Sporcularda Beslenmenin Önemi
Her yıl, sporcuların performansları gelişiyor, yeni rekorlar kırılıyor ve kazanan ile kaybeden sporcular arasındaki farklar saliselere kadar azalıyor.
Bunun sebebi antrenman biliminin gelişmesi ile birlikte, yetenek seçimlerinin çok iyi olması, teknik ekipmanların sürekli yenilenmesi, sporcuların fiziksel ve mental sağlığına verilen önemin artması ve sporcu beslenmesinin öneminin anlaşılmasıdır.
Sporcunun, beslenmesine önem vermesi ve sporcu beslenmesi kuralları içerisinde yeterli ve dengeli beslenmesi, çok büyük avantajlar sağlamaktadır.
Sporcu kendi spor branşına uygun beslendiğinde;
- Antrenman programından optimal kazanç sağlar. Yani yaptığı antrenmanın gelişimine etkisini büyük olur.
- Sporcunun performansının, en üst düzeye ulaşması ve bu performansının korunmasını sağlar.
- Antrenman ve müsabakalarda kullandığı uygun yakıt depolarını sağlar.
- Antrenmanlar ve müsabakalar arasında toparlanmayı hızlandırır.
- Sporcu için ideal ve performansını artıran uygun vücut ağırlığı ve vücut yağ oranının sağlanması ve sürdürülmesini sağlar.
- Spor yaralanmaları riskini azaltır. Yaralanmalarda antrenman ve müsabakalara dönüş süresini kısaltır.
- Hastalık, overtraining ve yorgunluk riskini azaltır veya bu durumlar geliştiyse toparlanmayı hızlandırır.
- Çocuk ve adölesan sporcularda büyüme ve gelişmeyi destekler.
- Müsabakalara hazırlanırken kendine güveni artar.
- Sporcunun psikolojisine destek olur.
- Yemek yeme ortam ve faaliyetinden keyif duymasını sağlar.
Genetik yapısı yaptığı spor branşına çok uygun olan ve çok iyi antrenman yapan bir sporcuda bile, yetersiz enerji ve besin öğeleri alımı performansı bozabilir. Uygun enerji ve besin öğelerini içeren beslenme program, sporcunun en iyi performansını sergilemesine yardımcı olur.
Unutmayalım kötü beslenme sporcunun potansiyelinin ortaya çıkmasını engeller.
Dr.Dyt. Aylin Hasbay Büyükkaragöz,
Nutrition Consultant
Muswell Hill, N10,
Londra Tel: 07555749970
